Що таке ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це серйозне психічне захворювання, що виникає внаслідок травматичної події або серії подій. Проблема ПТСР стає все більш поширеною серед українського суспільства на тлі ось уже двох років повномасштабного вторгнення в Україну.

За даними Міністерства охорони здоров’я, близько 8% чоловіків і 20% жінок, які пережили травматичну подію, страждають на ПТСР. За словами лікарів, симптоми ПТСР з’являються щонайменше через чотири тижні після травматичної події. Симптоми розладу можуть з’явитися раніше чи пізніше після травматичної події, зазвичай протягом перших трьох місяців.

Причини посттравматичного стресового розладу

ПТСР може бути спричинений різними травмувальними подіями, такими як війни, катастрофи, терористичні акти, аварії, сексуальне і фізичне насильство, стихійні лиха, тяжкі хвороби, стресові ситуації на роботі, а також складні втрати, такі як смерть близької людини. Ці фактори можуть мати глибокий вплив на психіку і стати тригерами для розвитку синдрому ПТСР.

Симптоми ПТСР

Для своєчасної допомоги необхідно розуміти як проявляється ПТСР. Спогади про травматичні події можуть ставати нав’язливими, спричиняючи кошмари і сильні стресові реакції. Найочевидніші ознаки ПТСР:

• Нав’язливі спогади: Часті спогади про травмувальні фактори, кошмари, панічні атаки.
• Уникнення: Відмова від спогадів про травматичну подію і будь-яких згадок про неї, включно з відвідуванням пов’язаних із травмою місць і спілкуванням із людьми, пов’язаними із ситуацією.
• Негативні зміни в психічній сфері: Почуття самотності, відірваності від світу, негативні думки про себе, емоційне вигорання.
• Фізичні та емоційні зміни: Переляки, тремор кінцівок, зловживання алкоголем або наркотиками, порушення сну і концентрації. А також: хронічний біль, головний біль, діарея, відчуття стиснення та печіння за грудиною, судоми

Часто спогади про травматичні події можуть виникнути через роки, і прояв симптомів може бути індивідуальним.

Фази ПТСР

ПТСР проходить кілька фаз, включаючи фазу шоку одразу після травми. Кожна стадія характеризується специфічними симптомами, і підтримка на різних етапах буде дуже корисною. 

ПТСР розвивається в кілька етапів:

1. Гостра фаза: триває від кількох днів до кількох місяців.

Симптоми: шок, заціпеніння, заперечення, тривога, страх, гнів.

1. Хронічна фаза: триває понад 3 місяці.

Симптоми: нав’язливі спогади, нічні кошмари, уникнення, поганий настрій, депресія.

1. Пізня фаза: проявляється через рік після травматичної події.

Симптоми: ПТСР може проявлятися епізодично, під впливом тригерів.

Як допомогти людині з ПТСР?

Визначення тригерів і зменшення ризику їхнього впливу – важливий аспект підтримки. Важливо уникати нав’язливих запитань і надати постраждалому простір. Підтримка з боку близьких, а також розуміння того, що робити і чого не робити, може значно полегшити життя людини з ПТСР.

Перш за все – створить для людини безпечне та сприятливе середовище. За можливістю, обмежуйте перебування в місцях скупчення людей без потреби, також, не створюйте гучних звуків.

Для людини з ПТСР дуже важливо відчувати, що є людина, яка підтримає і вислухає або, якщо необхідно – просто побуде поруч. Пропонуйте підтримку й тепло. Дайте зрозуміти, що ви готові вислухати її, коли вона захоче поговорити.

Приймайте й розумійте її спротив, будьте виваженими, дбайливими, обережними. Не будьте аж надто вимогливими, постарайтеся зрозуміти, що це стан, який потребує тривалого лікування.

Будьте терплячими. Говоріть про майбутнє і будуйте спільні плани – це може допомогти протистояти поширеній думці людей з ПТСР, що їхнє майбутнє приречене.

Лікування ПТСР

Лікування ПТСР зазвичай включає в себе психотерапію та/або медикаментозну терапію.

Психотерапія:

• Когнітивно-поведінкова терапія: допомагає людині змінити негативні думки і гнітючі спогади, пов’язані з травмою.
• Десенсибілізація і переробка рухами очей (ДПДГ): допомагає людині опрацювати травматичні спогади в безпечній обстановці.
• Психодинамічна терапія: допомагає людині зрозуміти, як травма впливає на її життя, і знайти способи впоратися з нею.

Медикаментозна терапія:

• Антидепресанти: можуть допомогти поліпшити настрій і зменшити тривогу.
• Протитривожні препарати: можуть допомогти зменшити симптоми тривоги та безсоння.

Важливо пам’ятати, що лікування ПТСР – це тривалий процес і не існує універсального методу лікування. Підхід до лікування підбирається індивідуально для кожного пацієнта.

Якщо ви або ваші близькі зіткнулися з ПТСР, не бійтеся звернутися по допомогу. Що раніше ви почнете лікування, то більше шансів на повне одужання.

Профілактика ПТСР

Запобігти розвитку серйозних наслідків ПТСР допоможе своєчасна підтримка лікаря-реабілітолога чи психотерапевта. Важливе завдання – розпочати вплив якнайшвидше після травми, щоб уникнути перетворення проблеми в хронічну форму.

Ключі до Профілактики:

1. Правильне харчування. Включення в раціон поживних речовин сприяє відновленню сил та зміцненню організму, сприяючи більш ефективній роботі нервової системи.
2. Створення комфортних умов життя.Створить навколишнє середовище, яке сприяє спокою та затишку. 
3. Відмова від алкоголю і наркотиків. Це сприятиме ясному мисленню та стабільному емоційному стану.

Лікар повинен зрозуміло пояснити пацієнту, що гостра реакція на стрес – це природний захисний механізм для організму людини. Додатковою профілактикою ПТСР є уникнення можливих стресорів і підтримання психічної рівноваги. 

Неважливо, як самостійно добре ви долаєте стрес, важливо також розуміти, коли настав час звернутися за професійною допомогою. Кваліфіковані фахівці можуть надати індивідуальні методи лікування, адаптовані саме під ваші потреби, та сприяти повному відновленню психічного здоров’я.